achtsam werden
Stressbewältigung durch Achtsamkeit

aktuelle Kurse


MBSR  8-Wochen Kurs

Herbst 2019

8 Termine Samstags 15 - 17:30 Uhr

26.10., 02., 09., 23. & 30.11., 07., 14.,& 21.12.


1 Tag der Achtsamkeit, Sonntag, 15.12., 11-17 Uhr


Anfang 2020

8 Termine Samstags 15 - 17:30 Uhr

01.02., 08.02., 15.02., 22.02., 29.02., 07.03., 14.03., 21.03.

1 Tag der Achtsamkeit, Sonntag, 08.03., 11-17 Uhr



Die Kursinhalte:

Nach einem individuellen Vorgespräch (telefonisch oder persönlich vor Ort) beinhaltet der Kurs 8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit (6 Std.) mit folgenden Inhalten:

* Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen

* Achtsames Yoga (sanfte Körperübungen, die auch für ungeübte geeignet sind)

* Kurzvorträge zur Wahrnehmungspsychologie, Stressentstehung und Stresserleben
* Gruppengespräche, z.B. zu den Themen Umgang mit Stress und schwierigen Gefühlen

Des Weiteren erhalten die Teilnehmer*innen Audiodateien zu den großen MBSR-Übungen Sitzmeditation, Bodyscan und Achtsames Yoga, sowie eine Mappe mit Unterrichtsmaterialien. 

Die regelmäßige Praxis Zuhause ist ein wesentliches Element des 8-Wochen-Kurses. Über den Zeitraum des Kurses wird eine Übungsbereitschaft von etwa 30-45 min. an 6 Tagen/Woche vorausgesetzt. Auf diese Weise können die Kursteilnehmer*innen im Verlauf der 8 Wochen erfahren, daß eine achtsame Haltung auch im Alltag möglich ist. 

Der Kurs ist auf max. 10 Teilnehmer*innen beschränkt.

Ort: Yogaraum-Werden, Hufergasse 6-8, 45239 Essen - Werden  www.yogaraum-werden.de

Kosten: 320 EUR / Partnertarif: 290 EUR / Student*innen und Sozialtarif 220 EUR pro Person

Vereinbaren Sie gerne ein kostenloses Vorgespräch zum Kennenlernen und Fragen Stellen.